Suplementos: um auxílio às pessoas normais

Muitos profissionais falam que suplementação é só para atletas. Que atletas é que precisam de suplementos, pois seus treinos diários aumentam seu gasto energético, consumo de sais minerais, e por aí vai. E olha que não foi nem uma nem duas vezes que eu li ou vi ou ouvi isso. O problema é que isso é só meia verdade. Acontece que esses chamados "profissionais" esquecem que as pessoas comuns, que não são atletas mas também fazem alguma atividade física, muitas vezes não tem disponibilidade de ter uma alimentação balanceada, pois trabalham o dia inteiro, estudam, tem filhos... e também querem (e por que não haveriam de querer?) ingerir os nutrientes necessários para o seu corpo evoluir da forma que desejam.
Suplementos multivitamínicos ajudam muito as pessoas a terem uma vida saudável, visto que hoje em dia raramente comemos alimentos tão diversificados a ponto de consumirmos todas as vitaminas necessárias ao nosso corpo. Tomar antioxidantes ajudam a combater o envelhecimento precoce, na construção muscular etc. Por que pessoas normais não podem querer envelhecer mais saudavelmente?
Agora, também tem o outro lado... quando as pessoas começam a substituir as refeições por suplementação. Suplemento (e aqui eu sei que estou sendo repetitivo) é para suplementar, e não para substituir. O suplemento é um "plus" na alimentação, seja quando não tem como (por falta de tempo por exemplo) você preparar alimentos, ou quando o suplemento será mais eficaz do que alimentos normais. Nesse último caso só conheço dois exemplos: durante a atividade física e logo após a atividade física. Fora esses dois casos, uma alimentação balanceada (utopicamente falando) já serviria muito bem.
Nunca esqueça que o mais importante é ter uma alimentação o mais saudável possível... e as imperfeições dessa alimentação é que serão sanadas com suplementos. Para descobrir seu déficit de vitaminas e sais minerais:
1º você deve tentar melhorar ao máximo sua dieta. Você consegue melhorias significativas fazendo isso, pode acreditar. Muitas pessoas por preguiça (e é preguiça mesmo, não é falta de tempo) preferem comer um lanchinho qualquer a ingerir um bom feijão-arroz-e-bife. Fique umas duas semanas nisso para que o corpo se acostume com a dieta nova e pule para o próximo passo
2º vá a um médico, e diga pra ele que precisa fazer um exame de sangue para déficit de vitaminas/minerais. Baseado nesse resultado, mande manipular (com receita médica, lógico) os componentes que estão em déficit na proporção necessária
3º aproveite... a partir de agora terá um corpo muito mais saudável
1aº (esse é para os pobres como eu) ingira um multivitamínico estilo Centrum, ou Daily Formula. Pode não ser o ideal, mas vai evitar que se gaste com consultas médicas, manipulação de medicamentos e, lógico, o gasto de tempo. Já ajuda muito.
Esses multivitamínicos considero que qualquer pessoa que não viva para comer, ou seja, que tenha o dia inteiro para estar na cozinha ou alguém para estar lá por ele, precisa tomar, visto que o ideal é comer de 3 em 3 horas... imagine preparar um franguinho na chapa com arroz tantas vezes ao dia? Por isso que dei a dica acima. Quanto aos outros suplementos como malto, dextrose, whey, amino... fica muito a critério do que cada um quer para si, portanto fica mais difícil de opinar aqui. Quem sabe uma próxima vez hehehe.

Sem mais,

Sr. Maromba